Biotyna to witamina z grupy B, która ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Kojarzona jest zazwyczaj jako składnik suplementów diety, które mają wpływać na kondycję włosów i paznokci. Z jakich jeszcze względów biotyna jest ważna dla naszego organizmu?

 

Biotyna: podstawowe informacje

Biotyna należy do witamin z grupy B (konkretniej – nazywana jest witaminą B7), chociaż funkcjonuje także jej inna nazwa – witamina H. To skrót od niemieckiego słowa „Haut”, czyli skóra. Biotyna jest związkiem organicznym, który występuje zarówno w tkankach zwierzęcych jak i roślinnych. Ta witamina jest niezbędna do powstawania wielu procesów w organizmie – bez jej udziału niektóre enzymy nie mogą prawidłowo katalizować reakcji, co oznacza jednocześnie, że niedobór biotyny może poważnie odbić się na zdrowiu. Witamina B7 bierze także udział m.in. w tworzeniu protrombiny, która z kolei wpływa na proces krzepnięcia krwi. Biotyna jest niezbędna również w procesach tworzenia kwasów tłuszczowych czy glukozy. Odpowiednie stężenie witaminy B7 jest także konieczne dla prawidłowej pracy tarczycy. Biotyna pomaga też w procesie wchłaniania witaminy C. Prawidłowe stężenie tego związku organicznego w organizmie zapobiega zapaleniu stawów, mięśni czy drżeniu rąk.

 

Niezbędny składnik suplementów na włosy i paznokcie

Biotyna – zresztą nie bez przyczyny – jest kojarzona głównie jako składnik suplementów diety na włosy i paznokcie. Osoby regularnie przyjmujące preparaty z biotyną mają twardsze paznokcie, które nie ulegają rozdwajaniu i kruszeniu się. Witamina B7 ma także pozytywny wpływ na włosy – zapobiega siwieniu i łysieniu, a także może przyczynić się do ograniczenia wypadania włosów oraz poprawy ich ogólnej kondycji. Co ważne, suplementy z biotyną zalecane są także osobom, które borykają się z suchą, łuszczącą się skórą. Witamina B7 to również składnik wielu preparatów przeciwdziałającym trądzikowi młodzieńczemu – zapobiega łojotokowi i przywraca do normy aktywność gruczołów łojowych.