8-tygodniowy kurs uważności i medytacji w Toruniu

Oferowany kurs to ośmiotygodniowy program rozwijania uważności i praktyki medytacyjnej oparty na podejściu Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Zajęcia mają charakter stacjonarny, obejmują cotygodniowe spotkania praktyczne oraz dodatkowy dzień pogłębionej praktyki. Szkolenie jest skierowane do osób, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje oraz wprowadzić uważność do codziennego życia bez użycia leków — metoda oparta jest na badaniach i własnej pracy uczestnika.

Szczegóły terminu i miejsca

• Data i godzina rozpoczęcia: czwartek, 9 października 2025, godz. 18:00
• Czas trwania kursu: 8 tygodni, cotygodniowe spotkania po 2,5 godziny; dodatkowo jeden dzień pogłębionej praktyki trwający 6 godzin (termin dnia praktyki ustalany na początku kursu)
• Miejsce: Bulwar Filadelfijski 3, Toruń

Forma i program kursu

Kurs opiera się na ustrukturyzowanym programie MBCT, który łączy elementy medytacji z technikami poznawczo-behawioralnymi. W praktyce oznacza to systematyczne ćwiczenia uważności i medytacje prowadzone podczas cotygodniowych spotkań. Uczestnicy otrzymują podręcznik kursowy oraz nagrania do samodzielnych praktyk.

Co będzie ćwiczone

• podstawowe techniki medytacji uważności
• ćwiczenia zwiększające świadomość myśli, emocji i reakcji ciała
• stosowanie uważności w codziennych sytuacjach
• praca nad rozpoznawaniem wzorców myślowych i emocjonalnych

Dla kogo jest kurs

Kurs jest przeznaczony dla osób, które chcą rozwijać stabilność emocjonalną i zwiększyć satysfakcję z życia poprzez praktykę uważności. Program skierowany jest do tych, którzy preferują zajęcia w formie stacjonarnej, cenią obecność innych uczestników oraz chcą pracować nad sobą w sposób systematyczny i oparty na badaniach naukowych.

Koszt i materiały

• Koszt udziału: 1200 zł
• W cenie: podręcznik kursowy oraz nagrania do samodzielnych medytacji

Organizator i prowadzący

Prowadzący ma wieloletnie doświadczenie w praktyce medytacyjnej, rozpoczął praktykę w 1996 roku w tradycji Zen, uczestniczył w licznych odosobnieniach i ukończył szkolenia z trenerstwa grupowego oraz kurs trenerów mindfulness akredytowany przez Oxford Mindfulness Foundation. Na kursie korzysta się z podejścia MBCT opracowanego przez specjalistów z Uniwersytetu w Oxfordzie.

Zgłoszenia

Osoby zainteresowane udziałem w tej lub kolejnej edycji kursu proszone są o wypełnienie formularza zgłoszeniowego. Jeśli proponowany termin nie pasuje, warto zgłosić zainteresowanie — organizator rozważy możliwość ustalenia alternatywnych godzin przy większym zainteresowaniu.