Kurs uważności Toruń — 8-tygodniowy kurs MBCT na żywo

Życie bywa przytłaczające, a proste narzędzia potrafią naprawdę pomóc. Ten kurs uważności (medytacja mindfulness w podejściu MBCT) to praktyczne zajęcia stacjonarne, które uczą rozpoznawania własnych wzorców myślowych i emocjonalnych oraz wykorzystywania codziennych sytuacji do budowania większej stabilności. Warto spróbować — zapisz się i sprawdź, czy to dla Ciebie. ‍

Kiedy i gdzie będzie Kurs uważności Toruń

• Data: poniedziałek, 16 lutego 2026, godz. 18:00
• Miejsce: Toruń (dokładna sala — Bydgoskie Przedmieście lub Stare Miasto, szczegóły ustalimy przed rozpoczęciem)
• Czas trwania kursu: 8 tygodni, cotygodniowe spotkania po 2,5 godziny + jeden dzień pogłębionej praktyki (6 godzin, termin ustalimy na początku kursu)
• Cena: 1200 zł; przy zgłoszeniu i wpłacie zaliczki do końca grudnia — 900 zł. W cenie podręcznik kursowy i nagrania do samodzielnych medytacji.
• Zgłoszenia: formularz zgłoszeniowy — https://forms.gle/ZaczykCykPgt6Y2G9

Organizatorem i prowadzącym jest doświadczony trener medytacji, praktykujący od 1996 roku, ukończył szkolenia dla trenerów grupowych i kurs trenerów mindfulness akredytowany przy Oxford Mindfulness Foundation.

O kursie — co się dzieje na zajęciach

Kurs opiera się na metodzie Mindfulness-Based Cognitive Therapy (terapia poznawczo-behawioralna oparta na uważności, MBCT) opracowanej przez badaczy i terapeutów z Uniwersytetu Oksfordzkiego i opierającej się na tradycji medytacji. Zajęcia to praktyczne ćwiczenia i medytacje, które przećwiczymy wspólnie podczas spotkań.

• Nauczysz się rozwijać codzienną uważność i stosować ją w rutynowych sytuacjach.
• Poznasz techniki, które pomagają przerwać zamartwianie się i długie rozmyślania o przeszłości.
• Otrzymasz podręcznik i nagrania do praktyki w domu.

Badania pokazują, że regularna praktyka uważności może zwiększać satysfakcję z życia i obniżać ryzyko nawrotów depresyjnych — tutaj praca jest oparta na naukowych podstawach, bez leków i bez „szybkich trików”, za to z własnym zaangażowaniem.

Dla kogo kurs uważności Toruń

• Dla osób, które czują przytłoczenie, dużo się zamartwiają lub chcą lepiej rozumieć swoje reakcje emocjonalne.
• Dla tych, którzy chcą wprowadzić praktykę medytacji w sposób usystematyzowany i praktyczny.
• Format stacjonarny sprawia, że obecność grupy wspiera motywację i inspiruje do dalszej praktyki.

Spotkania planujemy tak, by uwzględnić preferencje zgłoszonych osób — możliwe terminy poranne i popołudniowe.

Link do wydarzenia na Facebooku