Kurs uważności Toruń — 8‑tygodniowy kurs mindfulness (MBCT)

Czujesz, że natłok myśli i emocji zaburza codzienność? W Toruniu rusza praktyczny, oparty na badaniach kurs uważności, który pokazuje, jak zamieniać nawyki myślowe na wsparcie zamiast przeszkody — warto spróbować i dołączyć.

Kiedy i gdzie będzie Kurs uważności Toruń

29 października 2025 (środa), godz. 18:00
Miejsce: Bulwar Filadelfijski 3, Toruń — pawilon flisacki (miejsce spotkań ze wspólną, stacjonarną praktyką).

Koszt: 1200 zł — w cenie podręcznik kursowy oraz nagrania do samodzielnych medytacji.
Zgłoszenia poprzez formularz zgłoszeniowy (organizator kontaktuje uczestników i potwierdza udział). Jeśli proponowany termin nie pasuje, warto napisać — możliwe inne grupy lub godziny.

O kursie i program

Kurs to 8 tygodni pracy nad uważnością i medytacją, oparty na metodzie Mindfulness‑Based Cognitive Therapy (MBCT) — terapii poznawczo‑behawioralnej opartej na uważności, opracowanej na Uniwersytecie Oksfordzkim i czerpiącej z wielowiekowej tradycji medytacyjnej.

Co dokładnie się dzieje:

• 8 spotkań cotygodniowych, każde ok. 2,5 godziny — praktyczne ćwiczenia i medytacje przećwiczone wspólnie.
• Dodatkowo: dzień pogłębionej praktyki (6 godzin), termin ustalony wspólnie na początku kursu.
• Zajęcia prowadzone stacjonarnie — obecność grupy sprzyja wsparciu i inspiracji. Spotkania odbywają się w kameralnej przestrzeni z widokiem na Wisłę.

Czego możesz się spodziewać:

• nauki prostych technik uważności do stosowania w codziennym życiu,
• narzędzi do rozpoznawania wzorców myślowych i emocjonalnych oraz zmniejszania zamartwiania się,
• materiałów do praktyki w domu (podręcznik + nagrania).

Badania pokazują, że regularna praktyka uważności poprawia satysfakcję z życia i obniża ryzyko nawrotów depresyjnych — kurs daje usystematyzowaną drogę do samodzielnej praktyki.

Dla kogo to może być ciekawe?

• dla osób przeciążonych stresem lub powtarzającymi się negatywnymi myślami,
• dla tych, którzy chcą nauczyć się praktycznych sposobów na stabilizację emocji i większą przytomność w codziennym życiu.

Prowadzący i organizator

Kurs prowadzi doświadczający praktyk medytacji (praktyka codzienna od 1996 r.), który odbywał odosobnienia i praktyki w tradycji Zen (m.in. pod kierunkiem Jakusho Kwonga, następcę Shunryu Suzuki) oraz w koreańskiej szkole Kwan Um. Ukończył szkołę trenerów grupowych i kurs trenerów mindfulness akredytowany przez Oxford Mindfulness Foundation. Organizatorem jest prowadzący kurs, odpowiadający za program i kontakt z uczestnikami.

Link do wydarzenia na Facebooku